technika martwego ciągu

[...] w każdej wolnej chwili i przy każdej okazji: kijem od szczotki, torbą z laptopem itp. Potrafisz mi wytłumaczyć, prostym słowem, na czym według Ciebie polega "dobra technika" tego kolesia, skoro na tych zdjęciach w ogóle nie widać żadnej techniki? Czy w martwym ciągu najważniejszym elementem jest zejście w dół do sztangi, czy poprawne [...]

MASA 2016/17 Witam po jednodniowej przerwie. Otóż wczoraj brak wypiski bo poszedłem z koleżankami i kumplami i wypiliśmy po jabolu (tak fresco to jabol nie wino xd) Więc bez diety i treningu. Dziś już normalnie. I apropo to te dwie koleżanki robio ze mnie trenera kurde %-) Ja nie wiem, mówią że są grube no kurde...jedna to tam może minimalnie ma [...]

[...] takie poglądy w czasopiśmie kulturystycznym Zastanawia mnie też fakt, czemu zawsze podczas omawiania w kifie martwego ciągu, wrzucają fotki z ciągów pudziana, którego technika w tym boju, mówiąc łagodnie, nie należy do najlepszych ;) Tak więc wg autora znaczna część rekordów IPF w martwym jest nieprawdziwa podobnie jak technika większości [...]

Co do tych rozpiętek to faktycznie źle to opisałem, chodzi mi o taką maszynę: http://www.fitness.tychy.pl/galeria/0119.jpg z tym że wykonuje się ruch w dół ćwicząc klatkę a nie jak w tym przypadku ruch w górę ćwicząc barki W tym treningu klatki chce tak jak w innych partiach, zaangażować jak nawięcej włókien mięśniowych do pracy, i tak mam w nim [...]

[...] początkującym to samo dopracowanie techniki i progresja obciążenia poprawi te osiągi w ogromnym stopniu. Nie ma sensu "poprawiać" jakiejkolwiek fazy danego boju jeżeli technika nie jest poprawna. A hipotetycznie - w przypadku "dołu" przysiadów pomaga podwójne dno czyli zejście do dołu, częsciowy wyprost, ponowne zejście i całkowity wyprost [...]

[...] sztangielek stojąc lub siedząc(mniej obciąży kręgosłup);system jak wyżej przy mięśniach łydek,brzucha. ------ Przy ćwiczeniu martwego ciągu i przysiadu bardzo ważna jest technika, z którą musi się zapoznać: Martwy ciąg - http://janluka.pl/2009/08/martwy-ciag-naucz-sie-prawidlowej-techniki/ , http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16. [...]

4. Opis i sposoby zaliczania bojów. PRZYSIAD: 4.1. Zawodnik może wykonać bój dowolną techniką - low bar, high bar. 4.2. Zawodnik na wykonanie boju od momentu wyczytania jego imienia i nazwiska ma 60 sekund - bardzo prosimy się do tego dostosować, gdyż warunkuje to czas całych zawodów. Zawodnicy, którzy nie ukończą boju w wyznaczonym czasie, będą [...]

ZAPRASZAM DO ZAPOZNANIA SIĘ Z REGULAMINEM ! REGULAMIN CHARYTATYWNE MIKOŁAJKOWE ZAWODY W TRÓJBOJU SIŁOWYM 1. Informacje ogólne. 1.1. Organizatorem Charytatywnych Mikołajkowych Zawodów w Trójboju Siłowym jest Sklep SFD Bydgoszcz (ul. Jagiellońska 58 Dworzec PKS 85-001 Bydgoszcz), siłownia StepOne Bydgoszcz (ul. Jagiellońska 39 85-097 Bydgoszcz) oraz [...]

[...] wierzy, że od martwego ciągu "rozszczepia się kręgosłup". Jeszcze jedna ciekawostka: jeden gość myśli także, że trening siłowy oznacza niedokładną technikę A tam technika jest dopracowana do maksimum, w celu podnoszenia największych ciężarów. A szybkie ruchy nie oznaczają słabej techniki, lecz użycie dynamiki. Jeszcze inny chce [...]

Julia masz dwa wyjścia: Jak masz dobry mikser albo młynek do kawy to możesz zmielić ziarna amarantusa i będziesz miała mąkę. Ale możesz też ją zastąpić. Ja ją wzięłam bo akurat miałam w domu, ale chodzi o jakąś lekką mąkę beglutenową. Może być mąka ziemniaczana (nie skrobia), ryżowa, tapioka, kokosowa, kasztanowa, z ciecierzycy. Warto kupić kilka [...]

Julia masz dwa wyjścia: Jak masz dobry mikser albo młynek do kawy to możesz zmielić ziarna amarantusa i będziesz miała mąkę. Ale możesz też ją zastąpić. Ja ją wzięłam bo akurat miałam w domu, ale chodzi o jakąś lekką mąkę beglutenową. Może być mąka ziemniaczana (nie skrobia), ryżowa, tapioka, kokosowa, kasztanowa, z ciecierzycy. Warto kupić kilka [...]

ćwiczenia na stabilizację korpusu, mięśnie głębokie. w przypadku robienia przysiadów/martwego ciągu z poprawną techniką nie widzę większego sensu wykonywania ćwiczeń na "core", gdyż nie są tak efektywne, mimo iż lepiej kształtują propriocepcje imo nie ma to wielkiej znaczenia w sportach wytrzymałościowych - lepiej sprawę załatwiają właśnie ciężkie [...]

[...] siłowy 5x w tygodniu, czasem 4x w tyg. Push/Pull/Legs - treningi będę wykonywać po kolei, czyli Push #1 Pull #1 Legs #1 Push #2 itd. Na pierwszym miejscu będzie stała technika i kontrolowanie ruchu, ciężar schodzi na drugi, a może nawet i trzeci plan. Nie chcę znowu sobie zrobić krzywdy. Do końca też roku nie będę używał pasa ani pasków [...]

10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO: I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi [...]

[...] mięśni w trzech seriach po 12 powtórzeń bez progresu ciężaru pozwoli nam poczuć piekący ból w dolnej krawędzi najszerszego grzbietu. Ćwiczymy bez szarpania, jedynie czysta technika. Sesje na szerokość pleców możemy połączyć z treningiem bicepsów. Poniżej trening, który rozwijał będzie mięsień dwugłowy ramienia i mięsień ramienny. Nie będziemy [...]

[...] diecie wyglądać jak pan 0:23 ( na marginesie - chyba John Rambo ) Drugie pytanie , czy jeśli nie ma boxa , crossfit.com ? https://www.youtube.com/watch?v=mWSrLhLUolI&feature=youtube_gdata_player Ps . Dziwna technika https://www.youtube.com/watch?v=h768NPL8Msw&feature=youtube_gdata_player Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-09-09 14:00:07

83kg 100kg*32 powtórzenia 20kg-sztanga 2x25kg 2x10kg 2x2.5kg +zaciski profesjonalne 2x2.5kg Przepraszam za nieobrócony filmik (bawiiłem sie 2h i lipa) rotacja filmiku daje także optycznie gorszą technikęxD Dziwne się czuję z tym filmemxD http://www.youtube.com/watch?v=Irrev3CR7tQ PS:dobrze że prostowniki doj**ane to wytrzymały krótką katorge;p [...]

[...] na końcu. Adzik123 dzięki za radę, wiem że to bardzo dobry trening. I właśnie dlatego uważam, że za wcześnie dla mnie na niego. Szkoda zmarnować jego potencjał jak i technika kuleje i ciężary jeszcze rekreacyjne. Póki co pozostanę chyba przy 3xFBW i dorzucę w domu ze 2 razy w tygodniu jakiś metaboliczny lekki, żeby coś więcej się paliło [...]

[...] x5 / 52,5kg x3 / 65kg x2 / 77,5kg x5 30kg x5 / 30kg x5 / 45kg x5 / 52,5kg x3 / 62,5kg x2 / 75kg x5 4. Dipy 10 / 10 / 9 10 / 10 / 9 10 / 10 / 10 (na podłodze) 10 / 10 / 10 (na podłodze) 10 / 10 / 10 (na podłodze) Film z martwego ciągu 85kg. Wydaje mi się, że w miarę niezła technika jak na moją mobilność. https://www.youtube.com/watch?v=JP1UHAI9htM

[...] clean jest pelny od martwego ciagu az do przysiadyu przedniego i o to chodzi w tej wytrzymce :-) sorry ze tak pozno ale nie szkodzi niezaleznie jak zrobilas to sie liczy i podziwiam tyle situpow w takim czasie.. i nie swiruj tylko do zarzutu chce wiedziec ponad 20kg lekko u ciebie a tak na powaznie to jak technika pozwalam to 30kg jest minimum